Veselīgs uzturs ir visa pamatā!

Anete
Anete 14. novembris 2018 11:16
637

Vai esi kādreiz domājusi par to, kas ir veselīgs uzturs un kas to veido? 

Lai ķermenim sniegtu veselīgu uzturu, tam ir nepieciešamas visas vajadzīgās uzturvielas. Šīs uzturvielas sadalās piecās kategorijās.

Olbaltumvielas
Tās ir katrā cilvēka šūnā un ir būtiskas veselīgam uzturam. Olbaltumvielas tiek izmantotas lai atjaunoto un veidotu šūnas kā  arī tās veido hormonus un enzīmus.

Ogļhidrāti

Cik no Jums ir dzirdējušas draudzenes mēģinot izvairītie no ogļhidrātiem? Tie nemaz nav tik ļauni kā varētu šķist, tikai jāmāk atrast pareizos! 

Tauki
Fuj, tauki! Bet atkal jau, ne vienmēr tie ir slikti! Piemēram tauki avokado un Omega-3 ir labie tauki un ķermenim tie ir vajadzīgi. Galvenais tos nepārēsties! Visu ar mēru!


Ūdens

60% no ķermeņa sastāv no ūdens. Protams, tas arī ir svarīgs veselīga uztura sastāvdaļa. Sievietēm ieteicam lietot ap 2.3 litriem dienā un vīriešiem ap 3 litriem!



Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies