Personīgā trenažiera iegāde ir praktisks pirkums visām tām, kurām pietiek gribasspēka vingrot savā nodabā. Pārējām tas diemžēl beigās var kalpot kā drēbju pakaramais.
Pirms iegādājies savu trenažieri, definē priekš sevis, kādu mērķi gribi sasniegt. Kāds ir tavs dzīvesveids un kas tev būtu visvairāk vajadzīgs?
Šobrīd vispieprasītākie ir tieši body bike, steperi un elipteri (trenažieri, kas imitē slēpošanas kustības).
Ja esi sēdoša darba veicēja, tavai veselībai vajadzīgs treniņš sirds un asinsvadu sistēmai – tā teikt, izturības uzlabošanai. Šo efektu vislabāk sniedz treniņi, kuros ir vienmērīga un ilgstoša slodze. Ideāls mājas trenažieris – body bike. Tie tev arī palīdzēs sadedzināt kalorijas, jo vislabāk tās deg, ja slodze ir ilgstoša un vienmērīga. Bet te svarīgi zināt likumu par pulsu. Jo tas ir augstāks, jo organismam sagādā lielāku izturības treniņu. Bet, jo zemāks un vienmērīgāks, jo vairāk deg tauki.
Body bike būs īpaši piemērots arī cilvēkiem ar palielinātu ķermeņa svaru. Kad izturība būs uztrenēta, varēsi slodzi palielināt, ja paralēli pedāļu mīšanai cilāsi arī mazās hanteles. Veic apļveida kustības ar rokām, šādi stiprināsi roku un krūšu muskuļus, kā arī atslogosi darbā pie datora noslogotos plecus.
Elipteris būs piemērots visām tām, kuras grib lielāku slodzi vērst tieši uz muskuļiem. Tā kā vingrojot uz šī trenažiera, tiek nodarbināti gan roku, gan kāju muskuļi, pamatīgi pasvīdīs gan celulīts, gan tauku riepa, gan arī muskuļi kļūs uztrenētāki. Palielināsies organisma izturība.
Savukārt, ja tava vājā vieta ir ļumīga sēžamvieta, kāju priekšējā daļa un ikru muskuļi, iegādājies steperi. Tas ir trenažieris, kas imitē kāpšanu pa kāpnēm. Un arī aizņem ļoti maz vietas, kas nav mazsvarīgi. Vienīgi kopā ar steperi tev vajadzēs iegādāties arī speciālo vingrošanas paklājiņu, kas nodrošinās, ka steperis neslīd pa linoleju vai paklāju.
Pirms pērc trenažieru, noteikti uz tā uzkāp un izmēģini, vai tas atbilst tavam augumam. Vai tas zem tevis negrīļojas?
Kintija Bulava, www.sieviesuklubs.lv
Sieviešu Kluba diskusijai:
Man vislabākais trenažieris ir -fizisks darbs.Man slinkums nedrīkst ņemt virsroku,jo no manas ikdienas ,,vingrošanas,, ir atkarīga mūsu iztikšana un mājas omulība.
Drīz arī dārzā būs ko rakt un dobes taisīt.Vasarā sanāk malku paskaldīt,gan ar aparātu-gan cirvi,zāle sanāk pļaut,gan ar izkapti-gan trimmeri,kur nu vēl citi lauku darbi!
Varu vasarā piedāvāt uz laiku ,,savu treniņnometni,,- realitātes šovu! Visi tauki-nez kur pazūd!?
Otra lieta, vismaz manā uztverē, mājās vingrot nav labi, jo var nodarīt sev daudz ko ļaunu izpildot nepareizi vingrojumus, pie nepareizas slodzes, ja ietu vingrot, tad tikai profesionāļa pavadībā, pēc spec. programmas!! Lai nekaitētu savai sirdij utt..
Nolasīji manas domas, jo arī man ir tā pat. Ja būtu kur likt...
tieši tā es dēvēju savējo trenažieri : "drēbju pakaramais"
par motivāciju un kompāniju -atliek tikai vienu pirmo reizi saņemties, kā saproti ka tas tomēr ir patīkami -just savus muskulīšus... un kompānijai uzlieku fonā kādu feinu seriālu, vai dažreiz kādu koncerta ierakstu.
Trenažieris ir gadus 5 atpakaļ iegādāts un pirms iegādājāmies, apspriedāmies ar vairākiem speciālistiem un mums ieteica šo, jo šis ternažieris trenē vairākas muskuļu grupas vienlaikus
Kā es sevi motivēju? Esmu pirkusi apģērbu par vienu izmēru mazāku un tā bija mana motivācija - uzvilkt to apģērba gabalu
bet es ļoti gribētu to riņķi