Es agrāk ik vakaru nodarbojos ar skriešanu. Man bija sava pieveicamā distance. Draudzenes nesaprata, kādēļ to daru, sakot, ka tāpat jau es esot pietiekami slaida. Taču man bija apņemšanās uzlabot savu fizisko izturību, šķita, ka rūpes par sirsniņu ir ļoti svarīgas, vēlējos būt sportiska.

Vienmēr ar atzinību, prieku un apbrīnu vēroju cilvēkus, kuri redzami skrienot parkos, pa pilsētu, mežu, gar jūru vai pa lauku ceļu. Šķiet, ka skriešana kļūst arvien populārāka.

Ja Tev ir apņemšanās, tad ir īstais laiks, lai sāktu skriet!

Pirmais solis ir vietas izvēle. Iesaku izvēlēties vietu ar mīkstu segumu. Neskrien pa asfaltu un citiem cietajiem segumiem, jo tas lieki traumē locītavas. Saki nē stipri akmeņainam grants segumam. Neizvēlies pludmali ar sausām smiltīm, jo tās radīs papildu slodzi locītavām un muskuļiem, tavām potītēm tas nepatiks. Man pašai vislabākais skriešanai šķiet meža celiņš. Svaigs gaiss,  klusums, miers un atrašanās dabā klusina satraukumus un mazina emocionālo spriedzi.  

Sāc nodarboties ar skriešanu, ja esi sev uzstādījusi kādu no sekojošiem mērķiem:

• · Vēlies iegūt slaidāku un tvirtāku augumu;
• · Vēlies uzlabot pašvērtējumu un ticību saviem spēkiem;
• · Palielināt fizisko izturību un tonizēt muskuļus, palielināt muskuļu masu;
• · Veicināt vielmaiņu un samazināt tauku daudzumu, īpaši vēdera tauku daudzumu;
• · Vēlies uzlabot miega kvalitāti;
• · Ja Tev neizdodas samazināt tieksmi uz neveselīgiem našķiem un saldumiem;
• · Rūpēties par sirds un asinsrites sistēmas veselību;
• · Rast veidu, kā cīnīties ar iekšēju trauksmi.

 Regulāra skriešana, tāpat kā cita veida treniņi, noteikti uzlabos muskuļu un visu orgānu asinsapgādi. 

 Un tomēr, ne vienmēr viss ir tik vienkārši. Ir gadījumi, kad uzsākot nopietni un regulāri trenēties būtu svarīga ārsta uzraudzība:

• · Noteiki cilvēkiem, kuri cieš no smagas aptaukošanās un Ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30;
• · Cilvēkiem, kuri vecāki par 60 gadiem;
• · Ja personīgajā vai ģimenes slimību vēsturē ir sirds un asinsvadu slimības;
• · Aktīvi skriet nevajadzētu, ja ir sūdzības par muguras sāpēm, piemēram diska trūces;
• · Skriet nedrīkst cilvēki, kuri slimo ar ceļu, gūžu locītavu iekaisuma saslimšanām, piemēram, artrītu.

Sākumā izvēlies savu maršrutu un tad jau vari sākt, jo gaišie, garie vakari vēl nav beigušies. Lai Tev ir iedvesma uzsākt skriet!

Nākamajā reizē pastāstīšu par to, kā uzsākt savu skriešanas programmu, lai tas uzmundrinātu, dotu poztīvus rezultātus un veicinātu veselību.