Jau pēc dažu tālāku veloceliņu pievarēšanas jutīsi, ka kājas kļuvušas stingrākas, bet celulīta grubuļi – līdzenāki. Bet, ko darīt ar sāpošo dibenu?

Līdzīgi kā skriešana arī braukšana ar velosipēdu pieder pie iedarbīgākajām svara zaudēšanas metodēm. Ne velti ziemā tādu uzvaras gājienu pa sporta klubiem iet body bike nodarbības! Tā kā braucieni parasti ir ilgi un vienmērīgi, organisms pakāpeniski dedzina tauku šūnu rezerves. Braucot ar riteni, mugura jātur stingra un taisa, vēders ievilkts un sasprindzināts – tas nodarbinās arī vēdera presīti un ar laiku padarīs šmaugāku vidukli.

Galvenais – izvēlies ērtu apģērbu! Vasarā tam jābūt plānam un brīvam. Lai izvairītos no dibena sāpēm, iegādājies speciālās velo bikses. Tajās sēžamvietas rajonā iešūts mīksts polsteris, kas pasargās tavu dupsi no cietā beņķa. Bet vēl labāk, ja mazo, cieto riteņa sēdekli vari nomainīt pret lielāku, ērtāku un mīkstāku. Velo veikalos tiešām ir plaša izvēle.

Vēl viens ieteikums – piemēro savu riteni tieši savām auguma īpatnībām. Ar sāniem nostājies pret riteni un pacel vienu kāju augšā (tā, lai celis ir paralēli zemei). Tik augstu, cik atrodas tava sēžamvieta, ir jābūt arī tava riteņa sēdeklim. Bet uzkāpjot uz riteņa, pedāļi ir jāmin nedaudz ieliektām kājām. Ja tas neizdodas – problēma ir nepareizi izvēlētā sēdekļa augstumā.

Sieviešu Kluba diskusijai:

Izstāsti, cik bieži tu vizinies ar riteni? Kuri ir tavi iemīļotākie velo celiņi un maršruti?

Kintija Bulava

Foto: Flickr  By austinhk