Iesaka Sieviešu Kluba eksperts Kaspars Ozoliņš, DCH treneris.

Solīto būs vieglāk pašai sev izpildīt, ja konkrēti definēsi savu mērķi. Ko un cik ilgā laikā vēlies ar fitnesa palīdzību sasniegt?

Bet tavam mērķim ir jābūt ļoti konkrētam un reāli sasniedzamam. Mērķis – mīnus desmit kilogrami mēneša laikā būs visnotaļ neiespējams. Bet tāds tev var būt, ja atstāj sev ilgāku laika periodu, lai to īstenotu.

Un noteikti pa vidu ieplāno dažādus mazākus mērķīšus. Tie tev būs lieliska motivācija brīdī, kad sašļuksi un vēlēsies savam regulārajam aktīvajam nodomam atmest ar roku. Piemēram, tavi mazie starpmērķi var būt: pirmais - sevi pieradināt pie regulārām sporta nodarbībām, otrais – sporta klubā iemācīties atstāt visu savu nogurumu un slikto noskaņojumu, trešais – samazināt vidukļa apkārtmēru par 3 centimetriem mēneša laikā, ceturtais – vienmēr justies labi un fitnesu izjust kā dzīvesveidu.

Šie mērķīši tev var kalpot kā iedvesma vai arī paraugs. Jo skaidrs, ka arī pati tos vari papildināt, kā nu vien vēlies. Sākuma periodā mēģini kādu mazu mērķīti izvirzīt katrai fitnesa nodarbībai. Kaut vai – izturēt smaidu uz lūpām līdz pašām nodarbības beigām. Mērķi var būt jebkādi. Galvenais, lai tie tevi iedvesmo un ir kā dzinulis iesākto turpināt.

Tāpat tavu labo apņemšanos palīdzēs noturēt laba kompānija. Ir pierādīts, ja uz fitnesa klubu sākat ir kopā ar draudzeni (vai pat vairākām) viena otru balstīsiet brīžos, kad uznāks slinkuma vai vājuma lēkmes.

Sieviešu Kluba diskusijai:

Izstāsti, kā tu īsteno savu apņemšanos sportot ilgākā laika periodā? Kā tev izdodas atsvabināties no slinkuma? Un kādus mērķus tu šai sezonai esi sev uzlikusi?

Kintija Bulava, www.sieviesuklubs.lv