Sports ne tikai uzlabo mūsu pašsajūtu, mūsu fizisko formu, bet ļauj mūsu acīm spīdēt. Katrā sievietes vecumā atradīsies kāds sporta veids, kas būs piemērots konkrētai sievietei. Par sportošanas labvēlīgo ietekmi sarunājās sporta treneris, bijušais olimpietis, biatlonists Jēkabs Nākums un Latvijas tautas sporta asociācijas pārstāve un nūjošanas instruktore Katrīna Gorbatenkova.

Kā stāsta biatlonists Jēkabs Nākums, pirmajā tikšanās reizē tiek veikta anketēšana, lai uzzinātu vairāk par sievieti un viņas vēlmēm. Izrādās 90% sieviešu nāk ar muguras problēmām. Atklājot šādu faktu, uzreiz jāapzinās- lēkāšana un skriešana no sportošanas ir jāizslēdz. „30- 40 gadu vecumā būtu jāsāk ar muskuļu nostiprināšanu,” iesaka Jēkabs Nākums.

Taujājot Jēkabam par biežākajām kļūdām, ko mēdz pieļaut sievietes, ir vienkārši sākt forsēti skriet, lekt un darīt patiešām trakas lietas. Jēkabs iesaka „Noteikti nevajadzētu aizmirst par iesildīšanos. Paliekot vecākiem, saišu sistēma kļūst vājāka, kas jāņem vērā sportojot.”

Arvien populārāka Latvijā kļūst nūjošana. Nūjošanas instruktore Katrīna Gorbatenkova tomēr pirms pirmās nodarbības doties pie instruktora un saņemt 6-8 nodarbību instruktāžu, jo tomēr būtu jāzina pamati- kā likt pēdu, cik tālu iznest roku un galu galā- cik garas nūjas iegādāties.

Sportošanai ir tikai un vienīgi priekšrocības

Protams, ne vienmēr ir vajadzīgs treneris pie sāniem, JA esam un jūtamies veselas. Tad varam darboties arī tāpat, jo galu galā- svarīgākas ir kaut ko darīt, jo mums taču visu mūžu jārūpējas par dvēseles māju- mūsu ķermeni.

Katrai nodarbībai varam atrast priekšrocības salīdzinājumā ar citām. Te atkal jāskatās katrs gadījums individuāli, jo mēs taču katra esam unikāla personība, vai ne? Piemēram, nūjošana palīdzēs atbrīvoties no stresa, nodarbības laikā varēsi elpot svaigu gaisu, klausīties putnu dziesmās, vērot skaisto dabu, sakārtot savas domas un galu galā darīt to kopā ar sev tuviem cilvēkiem! Atšķirībā no daudziem sporta veidiem, nūjošanas laikā var sarunāties, kas sievietēm īpaši iet pie sirds.

„Slodze ir mērena un atbilstoša iesācējiem, ja var slodzes laikā sarunāties,” stāsta Jēkabs Nākums. „Sportam nav jāsagādā tikai mokas, tas var radīt arī laimes hormonu.”

Par treniņiem trenažieru zālē stāsta Jēkabs: „Daudzas uz nodarbību atnāk pārgurušas, izbesījušās, garu darba stundu nomāktas, bet ejot mājās no sporta zāles, viņas ir pavisam citi cilvēki!”

Ūdensaerobikas trenere Gunta Meldere savukārt iesaka nodarboties ar ūdensaerobiku „Nodarbībās ūdenī sievietes gūst enerģiju, pozitīvas emocijas. Lai būtu vēlamais efekts, ar šādām nodarbībām vajadzēt nodarboties vismaz 2 reizes nedēļā. Tā kā ūdensaerobika ir piemērota visiem vecumiem, tad nav kādu īpašu rekomendāciju, jo vecākā kundze, kas pie manis trenējas, ir 78 gadus veca. Nodarbību laikā slodze tiek dažādota, izmantojot speciālu inventāru un tā var būt līdzvērtīga slodzei trenažieru zālei. Es uz nodarbībām aicinu arī peldētnepratējas, jo šādās nodarbībās var gūt pirmās iemaņas!”

Jogas pasniedzēja Ilvita Kļaviņa par jogu: „Praktiskā līmenī joga nozīmē balansēt un harmonizēt un tās nekādā mērā nav sacensības. Ja vēlaties būt harmonijā un attīstīties, tad vajadzētu nodarboties ar jogu katru dienu. Līdzīgi kā mēs pabarojam sevi ar ēdienu, ir jāpabaro arī ar jogu. Joga dod iespēju atslābināties, saņemt enerģiju, palikt lokanībai, sieviete izrāda lielāku fizisko un prāta elastību un galvenais- joga iedvesmo mīlēt mums pašām sevi un piepildīt ar gaišām domām.”

Galvenais ir ērts treniņtērps un gribēšana! Dodies, izmēģini un atrodi SAVU sportisko aktivitāti!