Jau gads apkārt, kopš skrienu. Nu, protams, ziemas spelgoņā es to nedarīju, bet pagājušo pavasar ap Lieldienām es iemācījos beidzot skriet un tas man ir sagādājis patiešām jaukus mundruma un veselības brīžus, tāpēc vēlos mudināt pievienieties skrējēju virtuālajam klubiņam un pamācīties vai padalīties ar savu skriešanas pieredzi.

10 iemesli, kāpēc jāskrien (tie ir mani iemesli!):

1. Tas ir tiešām ļoti noderīgi veselībai un figūrai  - skrienot strādā visas muskuļu grupas, pat ja tas ir pavisam lēns skrējiens, kas mūsu gadījumā būtu vispiemērotākais;

2. Tas ir lēts un ļoti pieejams sporta veids - neko nevajag! Ne abonementu sporta zālē, ne daudz laika. Labumu sajutīsi pat tad, ja skrējiens ilgs 30 minūtes dienā vismaz 4 reizes nedēļā;

3. Tā ir fantastiska saikne ar dabu un svaigo gaisu - skrienot ventilējas plaušas un skābeklis lielos vajadzīgos daudzumos pieplūst smadzenēm, turklāt,nekas nav superīgāks par agru skrējienu no rīta,kad visi vēl tikai mostas,bet Tu jau esi mundruma virsotnē;

4. Kājas paliek slaidas un vingras - šāds efekts saglabājas cauru gadu, pat, ja Tu skrien tikai pavasara, vasaras un rudens siltajos mēnešos. Vingrums, tonuss, muskulīši - jau pēc 2 mēnešu ikdienas skriešanas;

5. Atpūšas galva un mazinās stress-  skriešana ir kā atpūta raižu pārņemtām smadzenēm. Uzliec austiņas ar iemīļoto mūziku vai vienkārši klausies putnu balsīs un skrien! Es skriešanu salīdzinu ar aktīvu meditāciju.

6. Savu robežu un sevis pārvarēšana - skriet nav viegli , bet nav arī ļoti grūti, par spīti tam stereotipam, kas daudzos no mums iesēdies no skolas laikiem. Ja to iemācās pareizi darīt, tad ir patīkami apzināties, ka ar katru nedēļu vari vairāk. Kā no absolūta tizloņa dažu mēnešu laikā pārvērsties par tādu, kurš var noskriet pat 2 stundas no vietas? Tas ir iespējams!!!

7. Palielinās izturība - visās jomās. Varēju to pārbaudīt uz sevi, dodoties garos ceļojumos vai pārgājienos. Agrāk es būtu bijusi tā, kas činkstētu, lai visi apstājas kalnu trekingā. Tagad, pēc skriešanas mēnešiem, man tas bija nieks. Nekad nebūtu domājusi,ka skriešana palielinās izturību tādā mērā. Turklāt, skrienot rodas duka arī paveikt lielākas lietas arī citās dzīves jomās. 

8. Pirmās minūtes pēc 30 - 40 minūšu gara skrējiena ir fantastiska bauda. Tu pilnīgi jūti, kā asins dzīslās rit, kā skābeklis ir ieplūdis smadzenēs, kāds patīkams nogurums pārņemis muskuļus. Tā ir laba un pieejama fizkultūra ikvienam. 

9. Skriet var jebkurš, vecs vai jauns. Svarīgi ir iesākt ļoti pamazām - mijot skriešanu ar iešanu (skat zemāk formulu). Ja pagurst, var turpināt vienkārši iet raitā solī un tad atkal skriet. Galvenais ir izveidot sistēmu.

10. Skriešana liek ēst veselīgāk. Diez vai pēc 40 minūšu sprinta roka stiepsies pēc kā trekna un neveselīga, jo pūles taču tomēr bijušas un tās negribas aizlaist postā.

Skriešanas iesākšana ir ļoti vienkārša un 8 nedēļu laikā var jebkurš iemācīties skriet 30 minūtes no vietas:

Lasi formulu!

Es skrienu  pirmo nedēļu, jo man ap mājas ceļiem ir nokusis sniegs. Skrienu no rītiem un dažkārt vakaros. Pirmajā nedēļā neskrienu ilgāk par 30 minūtēm, lai aprod ķermenis ar slodzi. Nākamnedēļ plānoju minūtes 40. Es parasti daru tā - sāku ar 3-4 minūšu iešanu raitā solī, tad uzsāku lēnu skrējinu, skrienot minūtes 15.Tad atkal kādas 3-4 minūtes eju, paskrienu un nobeidzu ar lēnu iešanu 2 minūtes beigās.

Sieviešu Kluba diskusijai:

Kura  no jums jau skrien un kura vēl tikai vēlas iemācīties to darīt?