Šobrīd vari izturēt 30 minūšu aktīvu fizisko slodzi, bet labprāt to palielinātu?

Iesaka Sieviešu Kluba eksperts Kaspars Ozoliņš, Veselības Fabrikas treneris

Izrādās tāpat ņemt un pagarināt fitnesa nodarbību, teju ar varu piespiežot sevi skriet vēl dažas minūtes ilgāk, ir nepareizi. Tā vari radīt savam organismam pārslodzi un pamatīgu diskomfortu: galvas reiboņus, spēka izsīkumu, nomāktu garastāvokli.

Tā vietā katru reizi pēc izvēlētā treniņa – vienalga, vai vasarā izvēlies skriešanu, nūjošanu vai riteņbraukšanu – veic dažus spēka vingrojumus. Idejas iedvesmai vari smelties slavenajā portālā YouTube. Meklētājā vien norādi savu fiziskās sagatavotības līmeni un uzzināsi simtiem dažādu vingrojumu paņēmienu. Tas nekas, ka programma būs īsa. Organismam pilnīgi pietiks, ja pēc aktīvās slodzes 15 minūtes veltīsi vingrojumiem. Noslēgumā atceries arī stiepšanās vingrojumus, jo tā izvairīsies no muskuļu sāpēm nākamajā dienā.

Bet visforšākais – pavisam nemanot organismā izturības līmenis būs palielinājies un jau pēc nedēļas vai divām, varēsi skriešanas laiku mierīgi palielināt pat par 10 vai 15 minūtēm.

Izmēģini un dalies pieredzē!