Stāsta Ralfs Upmanis, DCH treneris.

Tas ir gluži normāli, ja vienā brīdī zūd motivācija regulārām sporta nodarbībām, jo kārotais rezultāts neparādās tik ātri, cik gribētos.

Labā ziņa – vingrošana jāturpina! Tikai tad pēc mērķtiecīga darba sasniegsi rezultātus. Bet vēl labāka ziņa ir tā – ja uz sporta klubu iesi divatā, motivāciju būs grūtāk pazaudēt. Kritiskajos brīžos viena otru balstīsiet un mudināsiet apņemšanos ievērot.

Lai pret sporta nodarbībām neveidotos nepatika, svarīgi ievērot savam organismam atbilstošu slodzi. Ja to pārslogosi, radīsies enerģijas un prieka zudums, kas gluži normāli izraisa vēlmi sportam pielikt punktu. Viegls reibonis, elpas trūkums un nespēks pēc nodarbības liecina, ka tev ir bijusi pārslodze. Sāc ar lēnākām nodarbībām. Piemēram, kalanētiku un pilatēm vai jogu. Bet jau pēc trīs vai četrām nedēļām, kad pie šīs slodzes sevi būsi pieradinājusi, pamēģini kaut ko aktīvāku.

Pēc tam, kad slodzi būsi palielinājusi, arī ik pa laikam izmēģini kādu jaunu nodarbību. Tā tev nekad nebūs garlaicīgi, jo nepārtraukti izmēģināsi kaut ko jaunu. Bet vēl nodarbību dažādošana nepieciešama arī taviem muskuļiem. Ja ilgstoši iesi uz vienu un to pašu treniņu, ar laiku organisms pieradīs pie vienveidīgās slodzes un vairs nestrādās tik aktīvi. Arī rezultātu gaidīšana tad var ieilgt.

Un vēl divi lieliski ieteikumi, kā pārvarēt slinkumu – uz nodarbību vienmēr ej labā omā, bet pēc tās sevi iepriecini.

Ir pierādīts, vingrojot labā garastāvoklī, organisms patērē daudz vairāk enerģijas, sadedzina vairāk kaloriju un piepilda to ar laimes hormoniem.

Savukārt, ja pēc nodarbības sevi īpaši atalgosi, uz sporta klubu ar laiku dosies kā uz svētkiem. Vienīgi, ja vēlies notievēt, motivēt sevi ar šokolādi vai kūkas gabaliņu īsti pareizi nebūs. Labāk sevi palutini ar kādu īpaši smaržīgu ķermeņa kopšanas krēmu pēc dušas sporta klubā, vai arī jaunu fitnesa apģērba aksesuāru vai pat svārkiem, kas iegādāti par vienu izmēru mazāki.

Sieviešu Kluba diskusijai:

Kā tu sevi motivē sportam, kad jūti – labā apņemšanās ir zudusi?

Kintija Bulava, www.sieviesuklubs.lv