Princips ir tāds pats kā sporta klubā – aktīvi vingro divas līdz trīs reizes nedēļā, tikai atšķirībā no sporta kluba piedāvātajām nodarbībām, svaigā gaisā vari izveidot pati savas aktivitātes.

Izvērtē, kurš no brīvā laika aktīvajiem pavadīšanas veidiem patīk tev vislabāk! Vai peldēšana? Skriešana? Nūjošana? Skrituļošana? Katru nedēļu izvēlies divas prioritātes, kuras savā starpā ar dažu dienu intervālu kombinē. Vēlams, lai pašas veidotā fitnesa nodarbība ilgst vismaz stundu. Nodarbību sāc un beidz ar iesildīšanos.

Vasaras sporta aktivitātes aktīvi strādā uz fiziskās sagatavotības uzlabošanu un kaloriju dedzināšanu. Ja vēlies uzlabot muskuļu reljefu, jādodas pie profesionāla trenera. Pašas spēkiem ar to neizdosies tikt galā.

Tāpat atceries – nesporto dienas karstākajās stundās! Ķermenis tad patērē pārāk daudz šķidruma un enerģijas, kas tevi var novest līdz pilnīgam spēka izsīkumam, veselības problēmām un pat riebumam pret sportu.

Lai palīdzētu sev atbrīvoties no liekā svara, neēd divas stundas pirms un divas stundas pēc pašas veidotās nodarbības. Pirms nodarbības kuņģis nepagūs sagremot ēdienu, tādēļ tā būs papildus slodze un diskomforts nodarbības laikā. Bet pēc nodarbības viss apēstais atgriežas tajās organisma vietās, kurās tikko tauki slodzes dēļ samazinājušies.

Bet katru dienu pēc vakariņām veic 1000 soļu pastaigu svaigā gaisā. Šis likums palīdzēs cīnīties pret lieko svaru, kas uzrodas pēc sātīgām vakariņām un zvilnēšanu pie televizora.

Kintija Bulava, speciāli Sieviešu Klubam

Foto: Istockphoto.com