Man nav gadījies sastapt tādu sievieti, kura būtu pilnībā apmierināta ar savu ķermeni. Pat slaidām būtnēm ir „savas zonas”, kurās prasās nelieli pilnveidošanas un uzlabošanas darbi. Vismaz viņām tas tā šķiet.

Arī es piederu pie šīs kategorijas. Kopumā mans ķermenis man patīk, tomēr ir kādas nelielas nepilnības, pie kurām es mēdzu piestrādāt. Viena no šīm nepilnībām ir mani augšdelmu muskuļi. Problēma ir tā sauktie „peļu vēderiņi”. Kaut kas pazīstams?

Nav jau tik slikti, tomēr darīt kaut ko vajag. Šī zona man bija aktuāla visos vecuma posmos. Jaunībā tur uzkrājās tauciņi un tādēļ augšdelmi bija pārāk apaļi. Tas, protams, radīja zināmas grūtības apģērba iegādē.... Nekādu topiņu, blūzi vai kleitu ar īsām piedurknēm, vai vispār bez tām, es nevarēju uzvilkt. Tikai tādēļ, ka rokas tajos izskatījās vēl apaļākas.

Laika gaitā nekas būtisks nemainījās. Savu „liekā svara” kauju es izcīnīju, taču problēmas atrisinājumu tas nedeva. Lai gan tauciņu krājumi bija pazuduši, āda nokarājās tik un tā. Arī „pufīgums” uzstājīgi negribēja pazust! Manā gadījumā vaina bija nepiemērotos vingrinājumos. Vismaz man tā šķiet. Lai arī fiziskā slodze bija vairāk kā pietiekama un viss ķermenis bija labā tonusā, tomēr augšdelmiem ar to nebija gana. Arī mums zināmā parastā atspiešanas no grīdas, lai arī uzlaboja roku formu, tomēr „peļu vēderiņus” nemazināja.

Atrisinājumu es atradu apgūstot anatomiju un fizioloģijas pamatus. Lai pievilktu šo lieko ādu es izvēlējos kādu itin vienkāršu un noteikti tev zināmu vingrinājumu. To var izpildīt kā mājās, tā darbā. Nepieciešamas tikai pāris brīvas minūtes un krēsls!

Attēlā tev ir redzama izejas pozīcija. Nekas sarežģīts un grūts tas nav. Atspiedies ar rokām pret soliņu, kājas iztaisno priekšā, vai atstāj pus saliektas. Jo taisnākas tās būs, jo grūtāks būs vingrinājuma izpildījums. Tev, ar roku palīdzību, ir jāceļ un jānolaiž uz augšu sava ķermeņa augšdaļa. Izpildi šo vingrinājumu vismaz 15 reizes, ar katru nedēļu un pakāpeniski, palielini atkārtojumu skaitu, līdz 30 reizēm. Tomēr nepārcenties! Ja tavam ķermenim ir tendence ātri „uzaudzēt” muskuļus, labāk dari to biežāk, bet mazāku reižu skaitu. Vingro katru otro dienu un neaizmirsti par iesildīšanos! Noteikti! Ja vēlies palielināt slodzi, zem kājām (pēdām) vari novietot kādu paliktni, vai soliņu. Slodze manāmi pieaugs. 

Rezultāti? Augšdelmiem būs tonuss un parādīsies muskuļu forma, taču, ja tev ir „liekā āda” ar vieniem vingrinājumiem to izlabot nevarēs! Tev būs nepieciešama kompleksa pieeja - vingrinājumi + procedūras. Tā pati vakuummasāža, radiofrekvences un speciāli, ādu savelkoši un tonizējošie, ķermeņa kopšanas līdzekļi. Ja nevari apmeklēt procedūras, tas nenozīmē, ka rezultāta nebūs. Procedūru vietā, mājas apstākļos, izvēlies kontrastdušu, pīlingu, attiecīgās zonas masāžu un krēmu! Neslinkojot un ievērojot „savu režīmu” pirmajām pozitīvajām izmaiņām būtu jāparādās pēc mēneša. Man tas prasīja divus. Lai arī es visu centos ievērot, tomēr dažreiz, sava slinkuma dēļ, gadījās kādu izlaist. Nu labi, tas bija biežāk, kā dažreiz. Rezultāts ir labs un redzams, tie „peļu vēderiņi” nekarājas tā, kā iepriekš, arī muskuļi ir stingrāki.

Diemžēl, ja pēc pirmo rezultātu parādīšanās, tu atmetīsi visam ar roku, tavi „PV” drīz vien atgriezīsies. Šī zona prasa regulāru vingrināšanu, jo ikdienā tā ir viena no slinkākajām...

Starp citu, ja arī tev augšdelmi sagādā grūtības, tad fotografējoties no sāniem vai puspagriezienā, atvirzi rokas tālāk no ķermeņa! Saliec tās elkoņos un plaukstas uzliec uz gurniem tā, lai augšdelmi nepieguļ pie ķermeņa. Rokas fotogrāfijā izskatīsies daudz slaidākas!

Kā ir ar taviem „peļu vēderiņiem”?

Foto no google attēli.

Jana.