Vienmēr pēc pirmajiem izlietajiem sviedru kalniem ir sajūta, ka esi ieguvusi hobiju uz mūžu. Diemžēl jau pēc dažām vingrošanas reizēm organismā atdzimst slinkums, kurš vēlmi aktīvi darboties noslāpē. Kā pret šo ļauno biedu cīnīties?

Iesaka Sieviešu Kluba eksperts Kaspars Ozoliņš, Veselības Fabrikas treneris

Iemācies meditēt. Bet tas jādara jau tajā brīdī, kad esi enerģijas spārnota un ar fitnesu pārņemta. Katru reizi pēc sporta nodarbības (vienalga, vai esi tikko noskrējusi 10 kilometrus svaigā gaisā, vai iznākusi no aerobikas nodarbības sporta klubā), pirms dušas atrodi laiku tikai sev.

Aizver acis un koncentrējies tikai uz šo labo sajūtu, kas organismā ieplūst uzreiz pēc slodzes. Šī sajūta sevī ir jāieprogrammē, lai gadījumā, ja uzmāksies slinkums, vari meditējot atgriezties šajā uzvarētājas tēlā un uz nodarbību iet ar prieku.

Otrs lielisks variants motivācijai: ikreiz pēc intensīvas nodarbības sevi apbalvo. Apsoli sev, ja saņemsies un aiziesi uz treniņu, izdarīsi sev kaut ko iepriecinošu (apēst šokolādi vai kādu kūciņu gan solījumā neiekļauj. Kāda jēga tad vingrot?). Bet jauns apģērbs vai mirklis iemīļotajai grāmatai būs pietiekami motivējošs. Kritiskajos brīžos, kad slinkums gūst virsroku, teju ar piespiedu sajūtu dzen sevi vingrot.

Organisms vienkārši ir pieradis slinkot un skaidrs, ka nu pie aktivitātēm viņu jāpieradina. Vienīgais labums – tik uzmācīgai slinkuma sajūtai vajadzētu izzust jau pēc 20 dienām, jo tieši tik organismam vajadzīgs, lai izstrādātos pieradums.

Raksti dienasgrāmatu. Publisku vai personīgu – tas lai paliek pašas ziņā! Mēs, protams, mudinām to rakstīt kā blogus/pieredzes Sieviešu klubā. Viena otru atbalstīsim un trenēsim sevī sportisko garu! Turklāt, slinkuma brīžos, lasot pašas rakstītās slavas dziesmas, enerģija patiešām atgriežas!

Sieviešu Kluba diskusijai:

Ko tu par to saki? Piedalīsies publiskā domu, sporta treniņu un emociju apspriedē?

Kintija Bulava, Sieviešu Klubs