Tiesa, tā kā nūjojot, visas kustības tiek veiktas ļoti saudzīgi, šo fitnesa veidu iesaka gados vecākiem cilvēkiem, kuriem jau kļuvuši trauslāki kauli. Tomēr ar to var nodarboties jebkurš! Aktīvās pastaigas laikā pagūsi gan pamatīgi nosvīst, gan nodarbināt problemātiskās muskuļu grupas.
Vienīgais, kas vajadzīgs, lai vari sākt nūjot – speciālās nūjošanai paredzētās nūjas. Un, protams, pastaigas vieta un jauka kompānija, jo sports divatā vienmēr ir efektīvāks. Gribas papļāpāt, bet arī runāšana ir papildus slodze, kas vēl vairāk paātrina vielmaiņu.
Nūjošana ir lielisks veids, kā satikt jaunus draugus, atklāt Latviju vēl nebijušos pārgājienos un pavadīt aktīvi savas brīvdienas, nevis vienkārši nodirnēt pie TV!
Nūjošanas laikā tiek nodarbinātas gandrīz visas muskuļu grupas. Tā ir draudzīga mugurkaulam un locītavām, jo tās nesaņem triecienu (kā tas notiek, piemēram, skriešanas laikā). Šī nodarbība atbrīvo no stresa, veicina miegu un arī vispārējo organisma labsajūtu.
Ja darba dienu lielākoties pavadi sēžam pie datora, vakarā, staigājot ar nūjām, ar rokām veic apļveida kustības. Tā izapļosi saspringto sprandu.
Tomēr lai nūjot iemācītos pareizi, ieteicams aiziet uz dažām nūjošanas nodarbībām svaigā gaisā speciālista vadībā.
Foto: Beactive.lv "Raganiņas pret rūķīšiem"
Noderīgas saites, kur atrast nūjotājus!:
Es vindien iedomājos, ka sen neesi manīta ne komentējot, ne...
1. nūjotāji vairāk izmanto papēdi, tāpēc nūjošanas apaviem zole papēža daļā ir mazliet garāka, mazliet aizvirzīta uz aizmuguri,
2. nūjojot ķermeņa svars no papēža pakāpeniski pāriet uz purngalu un ir svarīgi, lai purngalā ir pietiekoši daudz vietas un nekas netraucē kāju pirkstiem. Tāpēc nūjošanas apaviem purngalos ir vairāk vietas.
Somi saka, ka minimālās prasības nūjošanas apaviem ir šādas: tiem jābūt ērtiem, zole papēža daļā nevajadzētu būt augstākai par 3-4 cm, purngalam ir jābūt pietiekoši brīvam.
Par apģērbu: jārēķinās, ka aukstajos mēnešos nūjojot ir siltāk kā ejot, bet ne tik karsti kā skrienot. Tagad, vasarā labāk izvēlēties vieglas, gaišas drēbes, izsargāties no tiešas saules un dzert ūdeni.
Iesaku visiem un visām !;o)))
Pati esmu ar to "sasirgusi""un pamazām "sasirdzinu" apkārtējos - radus, draugus, kolēģus un ... nebūt nav jāgaida laiks, "kad es būšu veca un nevarēšu lēkāt stepa aerobiku", tas ir jauks brīvā laika pavadīšanas veids jau tagad, kad vari lēkāt stepu !!! Pamēģini, iesaku no sirds !;o)))
Man 30+ ;o)
Tūlīt Ventspilī būs nūjošanas festivāls! 21.augustā.