1.mīts - Skriet ir ļoti grūti!
Vislielāko steroetipu par skriešanu mums iedzinusi padomju skolu fizkultūras sistēma, kas turpinās vēl šodien - skriet vajag, bet tas ir nenormāli grūti! Jā, protams, nesagatavotam organismam tas ir grūti, bet principā šī fiziskā aktivitāte ir viena no visvienkāršākajām un to var paveikt ikviens!
Bet, ja piederi pie tām, kas šo pavasar esi uzsākusi skriet pēc Iesācēja programmas, tad jau pēc 4 nedēļu treniņa 5 km rīta krosiņš Tev šķitīs tīrais nieks!
2.mīts - Pirms uzsākt skrējienu, obligāti vajag izstaipīt kājas!
Nav nekādas jēgas staipīt kāju muskuļus, kas nav iesildīti! Tas neko nedos. Vislabākā iesildīšanās ir 5 minūtes intensīva iešana, pēc kuras teorētiski Tu uzreiz vari sākt lēno skrējienu, bet, ja ļoti vēlies, vari pēc šīs iesildīšanās drusku pastaipīt kāju muskuļus.
3.mīts - Ja es skrienu, vairāk neko nevajag!
Šāds priekšstats ir skrējējiem-iesācējiem, viņiem šķiet, ka jau jau reiz katru rītu skrien, vairāk nekādu citu slodzi ķermenim nevajag. Diemžēl, skriešanas progress ātri apstājas, ja vien nemiksē to ar citiem vingrinājumiem, piemēram, peldēšanu (vasarā - ideāli!), riteņbraukšanu (viegli!), aerobiku, soļošanu.
4.mīts - Skrējējiem nevajag trenēt kājas!
Tā varētu šķist - ja jau reiz skrien katru dienu, kājas būs stingras un muskuļainas, tāpēc citi vingrinājumi tām nav nepieciešami. Taču skrienot nav nodarbinātas VISAS muskuļu grupas! Aizrautīgām skrējējām iesakām ik pa reizi apmeklēt trenažieru zāli, lai uzzinātu, kādus vēl vingrinājumus ikdienā kājām veikt un kuri muskuļi netiek nodarbināti. Lielākās problēmas ir ar vēderpresi - to skriešana arī trenē, bet nepastarpināti. Vajadzētu ikdienas treniņam vēl pielikt klāt dažus vingrinājumus arī rokām.
5.mīts - Skriešana ir lēts sporta veids!
Pirmajā brīdī jā. Tu uzvelc vecās treniņbikses, maiku un pērnās aerobikas botas un uz priekšu! Bet, kad saskaries ar skrējējiem raksturīgajām iesnām, sasvīsti un atdziesti, jūti, ka kājas sāk sāpēt .... Skrējēju apģērbs ir visai dārgs. Nāksies iegādāties termojaku un bikses, speciālās zeķes un labus skriešanas apavus. Un varbūt arī sporta zāles abonementu - skriešana TĀ ievelk sporta aktivitātēs, ka ar laiku gribēsi vēl un vēl un vēl!
Bet, ja nopietni - skriešana ir atkarība! Tas ir superīgs veids, kā ikdienā atslēgties no rūpēm, mazināt stresu un iegūt lielisku pašsajūtu!
* Bildes Fitsugar.com
