Ieskaties, kādas ir 3 pamata lietas, kas garantēs nebeidzamu progresu ķermenim!

Iesaka treneris Valdis. 

Šodien sākšu ar trīs pamata lietām, kurām Tev jāpieder, lai sāktu šo prieka pilno procesu- sasniegtu optimālo fizisko formu no noturētu to uz visu mūžu.

Kāpec prieka pilno? Tāpēc, ka šīs 3 garantēs progresu ik dienas. Un līdz ar progresu nāks prieks un vēlēšanās turpināt iesākto! ; )

Trešdiena- Pirmais uzdevums- izveidot, iegādāties šīs sekojošās lietas. Lai sāktu treniņprocesu, vajag visas 3:

• Sporta ekipējums.
• mp3 atskaņotājs- laba mūzika
• Pierakstu, Tavu rekordu un Mērķu klade

Sporta ekipējums

Apavi- piemēroti skriešanai un tieši Tavs izmērs nevis mazāks, nevis lielāks, bet tādas botas, kas der un sajūta ir lieliska, tajās atrodoties.

Zeķes- sporta zeķes, tieši Tavs izmērs, lai uzvelkot tās, pēda jūtas ērti un nerodas tulznas.

Treniņbikses, Treniņjaka, Sporta Krušturis, Apakšbikses- viss pec ērtibas un galvenais, lai der un ir komfortabli Tavam ķermenim.

Iegādāties visu šo var jebkurā sporta veikalā, konsultējoties ar veikala speciālistu.

Mp3 atskaņotājs

Bez mūzikas par nepārtrauktu progresu var aizmirst!! Uz Tava mp3 pleijera, Ipoda utt jābut mūzikai vai audio grāmatai, kas aizrauj un TEV ir jāatjauno uz mp3 atskaņotāja mūzika vismaz reizi nedēlā, lai sporta process nekļūtu garlaicīgs un katru reizi skrienot vai veicot aktivitātes, mājās butu prieks to darīt!! Ja mūzika ir garlaicīga un neinteresanta vai klausies radio, kur programma mainās un Tu nenosaki, kas tiek spēlets, tad arī var aizmirst par progresu un vasaru ideālā ķermenī!!   Vienkārši nebūs interesanti pildīt visus šos uzdevumus.

Pierakstu klade

Pirmā lapa- datums un sporta aktivitātes pa dienu

Piemērs: 17.03.2010

Skriešana- 10 minutes,

Pietupieni 10 10 10 10= 40

Daudz staigāju pa Rīgas centru- tā ir aktivitāte!!

5 lpp. pirms pēdējas lappusēs pieraksti, ko jaunu iemācijies formas uzlabošanai un ko saprati par savu ķermeni!

Šī ir sadaļa- UZLABOJUMI

Piemērs- elpošana- …            Vēdera prese- …               

Pēdējā lapaspuse- REKORDI

Kreisajā malā uz leju vienu pēc otra saliec vingrinājumus, kurus pildīsi:

Skriešana, Pietupieni, Piepumpēšanās, Presīte, Tricepss- sāksim ar 5 rekordiem un tad varēsim turpināt.

Šobrīd visi rekordi ir uz 0- sākas jauna dzīve. 5. Klases 60 pietupieni 1 minūtē vairs neskaitās ; )

Tātad šobrīd Tavs rekords ir nulle visos rādītājos. Vai būsi motivēta izdarīt vienu pietupienu un 1 reizi piepumpēsies un uzstadisi savu jauno Pasaules rekordu? Aiziet ; ) Līdz ar to ar marķieri pirmajā lapaspusē pārvelc pāri savam jaunajam rekordam, lai viegli vari atrast kurā datumā to izdarīji un ievieto  to ar datumu REKORDU sadaļā!!

Piemērs-

                1.lpp

Pietupieni 1

             Rekordi

Pietupieni 1(17.03.2010)

Protams, ja vēlies vairāk izpildīt, tad iedrošinu to darīt- tikai nepārpūlies!

Sākumā diezgan daudz informācijas, bet bez šīm 3 lietām nu galīgi nevar. Manas meitenes Holandē ar prieku pilda savu rekordu grāmatu un galvenais ir progress, ko viņas sevī redz katru dienu, katru nedēļu- viņas tagad ir treneres pašas sev- es esmu tikai asistents!

Vēlot to labāko un līdz piektdienas rakstam, turpinot rakstu sēriju par to, kā lidz vasarai but ideālā formā  un formu noturēt uz visu mūžu.

Treneris Valdis