Novājināti mazā iegurņa muskuļi ir galvenais iemesls, kādēļ sievietes cieš ar šo tik delikāto veselības problēmu. Tas var būt īpaši raksturīgi pēc dzemdībām, sievietēm menopauzes vecumā un tām, kuras citu slimību dēļ ilgstoši lieto medikamentus.
Lai palīdzētu savam organismam tikt galā ar urīna nesaturēšanu, nepieciešams veikt vingrojumus iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanai. Stabila un kustīga iegurņa pamatne balsta visu muguras muskulatūru, vēderā esošos orgānus, plecus un rokas, bet būtiskākais – tieši šie muskuļi spēlē būtisku lomu urīna veiksmīgai saturēšanai un arī lieliska seksa nodrošināšanai.
Kur tad īsti atrodas iegurņa muskuļi? Tie ir visi muskuļi, kas sniedzas no kaunuma līdz astes kaulam.
Pirms atklājam vingrojumu komplektu mazā iegurņa stiprināšanai, sāc ar pareizo muskuļu atrašanu. Pārbaudi iegurņa pamatnes muskuļu elastīgumu un spēku, ievadot makstī pirkstu. Tad, kad tu sasprindzini iegurņa pamatnes muskuļus, vajadzētu just, kā muskuļi aptver tavu pirkstu.
Mīlējoties savam partnerim vari pajautāt, vai viņš jūt, kad tu sasprindzini šos intīmos muskuļus.
Pazīmes, kas liecina – tev vajadzīga intīmā vingrošana:
- Bieži jāiet uz tualeti;
- Klepojot, šķaudot, smejoties, skrienot vai ceļot smagumus tev ir urīna noplūde;
- Vēdera lejasdaļā vai muguras lejasdaļā jūti sāpes;
- Urinējot nevari apturēt urīna tecēšanu;
- Sekss tev vairs nesagādā baudu;
- Tev ir grūti sasprindzināt starpenē esošos muskuļus.
Sieviesu Kluba diskusijai: