No mērķa pie rezultāta

nosiguldas
nosiguldas 27. marts 2015 12:33
1117

Ir pagājis labs laiciņš no brīža, kad uzsākām Marta maratonu. Es nevaru teikt, ka mani rezultāti ir izcili, es noteikti gribētu, lai svari saka ko citu. Lai nu kā, bet galvenais ir saņemties, lai uzsāktu un to es esmu izdarījusi.

Šodien ir mana dzimšanas diena un mani priecē tas, ka vismaz viena kleita man neuzsēžas, neskatoties uz to, ka pēdējās divas nedēļas svars stāv uz vietas ar nobīdi 100 grami uz vienu vai otru pusi.

20150327122759-42047.jpg

Lūk tā izskatītījās sākumā un tā projekta beigās.

 

 

Ēdienkarte   pirms

 

pēc

Fiziskās aktivitātes -pirms

 

pēc

 

 

rezultāts

 

1.nedēļa

 

Galvenā problēma: vakara ēšana

 

Dalu  porcijas ( no tā ko acis grib lieku pusi)

Praktiski nekādu fizisku  aktivitāšu

konsultācija pie fitnesa trenera

 

Uzņemu sākotnējo svaru un nospraužu mērķi.

 

2.nedēļa

 

 

Nepārvarama vēlme ēst vakarā

Gatavoju dārzeņu mazos gabaliņos, ēdu pamelo

 

Pirmā nodarbība zālē , rītu sāku ar rīta vingrošanu

Sāp muskuļi un sevi ir grūti piespiest, bet neizlaižu nevienu rītu

 

 

-1,6 kg

 

3.nedēļa

 

 

Atgriežos pie zaļajiem kokteiļiem, palielinu izdzertā ūdens daudzumu

Kafiju dzeru bez cukura. Izvairos no saldumiem, dienā apēdu 2-3 konfektes, kopā ar tēju vai kafiju.

Obligāti citrusaugļi ( pamelo nomaina apelsīni)

Pilnībā atsakos no baltmaizes un kartupeļiem.

 

Rīta vingrošana

2. nodarbība zālē.

 

Vingrojumi padodas vieglāk. Ir patīkama viegluma sajūta un enerģijas pieplūdums

 

 

-0,2  kg

Gaidīju, ka būs vairāk

-KO DARU NEPAREIZI?

-Ko varu mainīt?

 

 

 

 

 

 

 

 

4.nedēļa

 

 

Izrunāju ar vīru iespējas mainīt ēdiena gatavošanas paradumus.

Gatavoju sev ēdienu tvaicētājā. Dārzeņus, gaļu. Ēdienkartē iestrādāju zivju produktus, tunci un sarkano zivi.

 

Mainu vingrojumus.

Darbā brīvos brīžus izmantoju, lai izlocītos.

 

 

Kā jau minēju tas ir tikai sākums. No sava mērķa neatteikšos, jo jūnijs ir pavisam tuvu, tāpēc turpināšu iesākto ceļu.

 

MARTA MARATONS: Finiša taisne

 

20150324160136-63072.jpg

Autors neiebilst, ja viņa publicētais materiāls portālā Sieviešu Klubs, bez iepriekšējas saskaņošanas ,tiek ievietots citos informācijas avotos ar hipersaiti uz viņa oriģinālo materiālu.
Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies
nosiguldas 29. marts 2015 11:04

:)paldies

Nikte 28. marts 2015 12:38

Daudz laimes!!! (F)(F)(F)(F)

nosiguldas 27. marts 2015 14:56 murce

paldies(hi)

murce 27. marts 2015 14:27

Lai tev nekad nepietrūkst darāmā darba, lai nepietrūkst iespēju, draugu tuvuma, mīlestības un sirdsmiera. Skaties nākotnē ar cerību, drosmi un apņēmību, ar sparu un līksmu prātu. Jo šīs ir tās lietas, no kurām var veidot dzīvi, kādu patiešām ir vērts dzīvot. Daudz laimes!