Jautājam ekspertei: tievējot jāatsakās no piena pie kafijas?
632
Vai dzerot kafiju ar pienu un vārot auzu pārslu putru ar pienu, tas var ietekmēt svaru? Sieviešu Klubam jautā kāda lasītāja. Lasi tālāk, lai uzzinātu, kādu atbildi sniedz uztura speciāliste Inese Siksna.
Foto: M.L.Studio
Šeit pretjautājums varētu būt - cik treknu pienu izvēlēties un cik daudz to pievienojat šiem ēdieniem un dzērieniem. Iemesls, kāpēc ar šiem produktiem iesaka uzmanīties, ir tieši piesātināto tauku saturs pienā.
Un tieši šos taukus ikdienas uzturā lietojam par daudz. Tomēr arī tauki ikdienas uzturā ir jāiekļauj, jo tie ir organisma eneģijas rezerves un nodrošina arī taukos šķīstošo vitamīnu uzsūkšanos.
Tāpat piens ir kalcija avots, kuru ikdienā uzņemam nepietiekamā daudzumā, bet par savu kaulu veselību ir jārūpējas.
Pilsētā dzīvojošajiem un ne fiziski smaga darba strādniekiem neieteiktu lietot regulāri trekno (virs 2%) pienu, jo šāds enerģijas daudzums nav nepieciešams. Jāatceras, ka piens nav dzēriens, bet ēdiens, jo uz 100 g pienā ir vidēji 47 kcal (atkarīgs no tauku satura). Un pie kopējā uzņemtā enerģijas daudzuma tas būtu jāskaita klāt.
Foto: Flickr.com
Bet kopumā jāvērtē arī pārējā ēdienkarte, jo viens pats piens, īpaši kā piedeva kafijai vai putrai, noteikti nebūs vainojams pie svara pieauguma.
Autors neiebilst, ja viņa publicētais materiāls portālā Sieviešu Klubs, bez iepriekšējas saskaņošanas ,tiek ievietots citos informācijas avotos ar hipersaiti uz viņa oriģinālo materiālu.
sisiii- Trenera izskatam ir loti liela nozime.
Butu vienkarshak, kad sieviete gaidot berninu- dotu zidainu padomus nevis dietas!
Jocigi, kad grutnieces ietur dietas un aizmirst, ka vinas ir maates...
Es pienemos svara ar meitinu par 15 kilogramiem un negribu nomest. 52+15=normali pagaidam.
Atvainojos loti Inese S!
Piedodiet.
peeka, te nu Tu demonstrē savu aprobežotības līmeni...
Kāda atsķirība, uztura speciālists ir kaulains vai apaļš??? Vērtē viņa darbu, nevis viņu pašu.
Vai tad cilvēkiem, kas runā par veselīgu ēsanu obligāti jābūt skalu vāverēm!!!!
Runājot par tēmu... Es ar sākot no februāru sāku veselīgu ēšanu ( katrā ziņā veselīgāku, nekā līdz šim...) . Dzeru arī kafiju ar pienu. Manuprāt tas piena daudzums, kas pieliets pie kafijas, neko diži neietekmē, ja vien dienā netiek izderts patsdmit tasītes ar kafiju, kurai pievienots cukurs un piens
Es pienu lietoju gan pie kafijas,gan tējas, gan kakao. Pa dienu izdzeru diezgan daudz,ap litru, pie tam ne lieso. Pašlaik svars iet nost normāli. Protams, neesmu izvēlējusies superātro tievēšanu. Drīzāk veselīgu ēšanu un mans mērķis ir 0,5 - 1 kg mēnesī. Šobrīd pa nepilnu gadu pazuduši 11 kg, tā ka piens manai diētai neko sliktu nav nodarījis.
Inese gaida bērniņu...
Sieviete ar tadu "figuru" iesaka cilvekiem kaa dzivot..
Kafija vai teja ar pienu ir zobu dieta- lai tie nepaliek bruni, ar aplikumu.
To jebkursh zobarsts un higienists ieteiks.
Inesit- sakiet darit kaut ko lietas laba, un tad maciet citus dzivot!