Deviņi padomi menstruāciju sāpju un pirmsmenstruālā sindroma mazināšanai

Sieviešuklubs.lv
Sieviešuklubs.lv 21. februāris 2014 00:14
1167
Pirmsmenstruālo sindromu diemžēl nav iespējams likvidēt pilnībā, tomēr tā mazināšanai, kā arī mesntruāciju krampju novēršanai lieti var noderēt pāris viltības, kas apkopotas arī portālā "Women's Health".


Dzer vīnu

Pētījumos atklāts, ka menstruācijām raksturīgās galvassāpes efektīvi mazina glāze vīna dienā.

Baudi masāžu

Ļaujies profesionālai masāžai, kas ne tikai noņems saspringumu, bet arī veicinās asinsriti, novēršot sāpes. Eksperti īpaši iesaka masēt vidukļa un muguras lejasdaļas zonu.

Dzer pienu

Pētnieki atklājuši, ka, dienā izdzerot četras tases piena ar zemu tauku saturu, krietni efektīvāk tiks mazinātas menstruāciju sāpes, salīdzinot gūtos rezultātus ar sievietēm, kas dienā izdzer tikai nepilnu tasi piena.

Izmēģini orālo kontracepciju

Jēlas Universitātes pētnieki atklājuši, ka orālā kontracepcija par 50 procentiem samazina menstruāciju sāpes. Ja lūkojies pēc sev piemērotas izsargāšanās metodes un nebaidies no hormonu lietošanas, izmēģini to!

Apmeklē jogu

Gan pirmsmentruālā sindroma simptomus, gan spēcīgus krampjus mēnešreižu laikā efektīvi mazina fiziskas aktivitātes. Ja šķiet, ka kardiovingrojumiem spēka nepietiks, apmeklē jogu, kas sniegs efektīvu palīdzību!

Ēd spinātus

Tie ir bagāti ar magniju un dzelzi, kas mazina migrēnu un PMS radīto stresu.

Guli uz muguras

Citas pozas rada spiedienu uz dzemdi un dzimumorgāniem, savukārt gulēšana uz muguras tos atslābina, novēršot arī sāpes.

Izmanto akupunktūru

Ja tevi nebiedē adatas, izmēģini akupunktūru PMS simptomu mazināšanai. Pierādīts, ka tā darbojas 78 procentos gadījumu.

Lieto vitamīnus

Izvēloties multivitamīnus, dod priekšroku medikamentiem, kuru sastāvā ir vitamīns E. Pierādīts, ka tas mazina menstruāciju krampjus.

 
 
DELFI sievietēm




Autors neiebilst, ja viņa publicētais materiāls portālā Sieviešu Klubs, bez iepriekšējas saskaņošanas ,tiek ievietots citos informācijas avotos ar hipersaiti uz viņa oriģinālo materiālu.
Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies

Kā pievienot rakstus Sieviešu Klubā?

PAMĀCĪBA: Kā pievienot rakstu/fotoblogu/video Sieviešu Klubā?

PAMĀCĪBA: Kā pievienot rakstu/fotoblogu/video Sieviešu Klubā?

Kādēļ sākt blogot Sieviešu Klubā?

Kādēļ sākt blogot Sieviešu Klubā?

Redaktores sleja

Pārmaiņas...

Pārmaiņas...

Kādi konkursi notiek Sieviešu klubā

Skaistumkopšanas balvas, kino un teātru biļetes, grāmatas

Horoskopi

Horoskopi: ko zvaigznes sola jūlijā

Horoskopi: ko zvaigznes sola jūlijā