Daži ieteikumi, kā tikt galā ar karstumu

Sieviešuklubs.lv
Sieviešuklubs.lv 26. jūlijs 2019 11:37
238

Ūdens

Karstā laikā jādzer ļoti daudz ūdeni, jo tas palīdz organismam justies labāk un paciest karstumu.

Izveidojiet atvēsinošu smidzinātāju, ielejot pulverizatorā aukstu ūdeni, ik pa brīdim atvēsinieties, apsmidzinot ar to savu ādu.

Samērcējiet lakatiņus vai citas drāniņas, uzlieciet tās uz kakla un starp lāpstiņām. Tas palīdzēs justies labāk. 

Lieciet vēsas kompreses uz galvas

Turiet plaukstas ledainā aukstā ūdenī vismaz 10 sekundes, tas pazeminās ķermeņa temperatūru uz kādu brīdi. 

Mērcējiet kājas vēsā ūdenī.

Atvēsinieties dušā ar remdenu ūdeni.

Apģērbs

Izvēlieties gaisīgu apģērbu no dabīgiem materiāliem (lina, kokvilnas, zīda). Izvairieties no pārāk cieši apspīlētiem apģērbiem.

Ja skapī dabīgu šķiedru apģērbu nav, karstumā mājoklī var staigāt arī peldkostīmā. 

Dodoties ārpus mājas, velciet gaišu apģērbu, jo tumšs apģērbs absorbē siltumu.

Ja karstā laikā grūti gulēt

Ieslēdziet ventilatoru un ļaujiet tam darboties visu nakti. Mūsdienu ventilatori darbojas klusi, tāpēc netraucēs miegu. 

Paņemiet mazu spilventiņu. Stundu pirms iešanas gulēt ietiniet to plastmasas maisiņā un ielieciet saldētavā. Ejot gulēt, būs patīkami vēss spilvens, kurš jums palīdzēs aizmigt karstumā.

Izmantojat zīda vai satīna gultasveļu. Šie audumi rada vēsuma sajūtu.

Karstā laikā segu ir ieteicams aizvietot ar palagu.

Vēl daži ieteikumi. 

Pa dienu pacentieties notumšot istabu, lai saule to pārāk nesakarsē - aiztaisiet žalūzijas vai aizvelciet tumšos nakts aizkarus.

Izvēdiniet telpu pirms došanās gulēt. Pa nakti atstājiet logu vēdināšanas režīmā. 

Karstā laikā izvēlieties gatavot tādus ēdienus, kurus nav ilgi jākarsē uz plīts. Svaigi dārzeņi, augļi un ogas būs lieliskas sastāvdaļas jūsu maltītei.

Laika posmā no 11 līdz 16 ir visintensīvākais saules starojums. Ja vien tas ir iespējams, pacentieties izvairīties no atrašanās uz ielas šajā laikā. 

Karstumu pilsētā būs vieglāk pārciest, ja biežāk apmeklēsi parkus. Iespējams, vakariņas ģimenes lokā jūs varat ieturēt noēnotā parkā, kādas strūklakas tuvumā.

Pilsētas sakarsēties mūri karstumu padara gluži neciešamu. Ja darba dienās nevari atļauties pamest pilsētu, tad brīvdienās gan apsver domu doties pie dabas. 

Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies