8 minūšu vingrojums vēdera presītei

Sieviešuklubs.lv
Sieviešuklubs.lv 29. jūnijs 2015 00:00
2875

8 minūtes - tieši tik daudz (vai maz) laika ir nepieciešams ikdienā veltīt, lai sasniegtu tvirtu vēderu ar skaistu vēdera presīti, ko tautā mēdz dēvēt par "sešpaku".

BET!!! Tvirts un skaists vēders tiek veidots ne tikai ar vingrojumu palīdzību, bet arī ar izmaiņām uzturā. Galvenais princips - mazāk miltu izstrādājumu, vairāk dārzeņu, augļu, riekstu, zivs un gaļas.

Ēdienkartē noteikti jāiekļauj:

  • auzu pārslas - vāri putru un pievieno nedaudz kanēļa;
  • greipfrūti - svaigā veidā;
  • sarkanie asie pipari - bet ar mēru, neesi tak meksikāniete;
  • mandeļrieksti;
  • lasis;
  • avokado;
  • mellenes;
  • zaļā tēja;
  • vistas gaļa;
  • batātes.

Vingrojumu video>>>

Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies