6 vingrojumi skaistām kājām un dupsim

Sieviešuklubs.lv
Sieviešuklubs.lv 29. jūnijs 2017 08:20
565

Īso bruncīšu un pludmales sezona rit pilnā sparā. Ja kāju un dupša izskats tev uzdzen kompleksus, laiks pavingrot!

20170629081042-31655.jpg

1. Kāju vingrojums pusguļus uz sāna - 12 atkārtojumi 4 piegājienos.

20170629081354-64059.jpg

2. Balsta vingrojums ar izstieptām rokām, saliecot un izstiepjot kāju - 8 atkārtojumi 3 piegājienos.

20170629081648-87931.jpg

3. Pieliekšanās ar taisnu muguru uz priekšu ar hanteli katrā rokā - 12 atkārtojumi 5 piegājienos.

20170629081759-74024.jpg

4. Sumo ietupiens, turot vienu hanteli abās rokās - 20 atkārtojumi.

20170629081857-17879.jpg

5. Ēzeļa spēriens - 15 atkārtojumi katrai kājai.

20170629081934-97337.jpg

6. Palēciens ar ietupienu - 20 atkārtojumi.

Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies