Gardi un veselīgi kokteiļi sportotājiem

Sieviešuklubs.lv
Sieviešuklubs.lv 10. aprīlis 2019 08:53
240

Šefpavārs Normunds Baranovskis piedāvā trīs viegli pagatavojamus, veselīgus un gardus kokteiļus, kas lieliski iederēsies sportiski aktīvu cilvēku ēdienkartē.  Šie kokteiļi būs lielisks izsalkuma remdētājs pirms treniņa un veselīga uzkodas izvēle brīžos, kad rodas kāre pēc saldumiem. 

Uztura speciāliste Olga Ļubina uzsver, ka smūtiji ir lieliski piemēroti vieglas maltītes vietāpirms treniņa, tāpēc tos ieteicams lietot uzturā aptuveni stundu pirms ieplānotajām sportiskajām aktivitātēm.

Zemeņu un jogurta smūtijs 

Sastāvdaļas:

400 g saldētu zemeņu

150 g beztauku jogurta 

100 ml mandeļu piena

1 banāns

1 sauja svaigu piparmētru lapu 

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas ievieto blendera krūzē un samaļ kokteilī

Mango un citrusu kokteilis 

Sastāvdaļas:

300 g svaiga vai saldēta mango

1 citrona sula

1/2 citrona miziņas

2 apelsīnu sula

1/2 apelsīna miziņas

1 baltā greipfrūta sula 

Pagatavošana:

Šī kokteiļa pagatavošana ir tikpat vienkārša un ātra, jo visas sastāvdaļas nepieciešams samalt blenderī. 

Zaļais, enerģiskais smūtijs 

Sastāvdaļas:

2 kāti krokotā lapu kāposta

ābolu sula, svaigi spiesta

50 g rīvētu burkānu

1/2 avokado

1 banāns

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas ievieto blendera krūzē un samaļ pavasarīgi zaļā kokteilī. Ieteikums: ja lieto nerīvētu burkānu, noderēs burkānu sula, ko var izspiest kopā ar āboliem.

Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies