Tad, ja arī tev piemīt vēlme apkārtni sapost tā, lai viss būtu nevainojami, ja vēlies vienmēr būt laba sieva, draudzene, meita, mamma un darbiniece un nekļūdīties, tad ieskaties un izvērtē, vai šāda pārlieku liela centība ir tā vērta un maz iespējama!
Kā savā grāmatā Esi laimīga, neesot perfekta: kā mazāk uztraukties un vairāk priecāties par dzīvi (Be Happy Without Being Perfect: How to Worry Less and Enjoy Life More) apgalvo psiholoģe un Hārvarda universitātes profesore Alise Domāra (Alice Domar): „Centieni būt ideālai ir ne tikai neiespējami, bet arī pavisam neveselīgi!”
Vai esi perfekcioniste?
Vēlme būt kārtīgai ir normāla. Tomēr, kas sagaidāms, ja mūs pārņem vēlme būt perfektai itin visās dzīves jomās un aspektos?
„Perfekcionisms ir kontrolēta rīcība un cilvēki, kurus māc šāda neprātīga kārtības mīlestība un jūtas labi un komfortabli vien tad, kad viņi ir kontrolēti, un gan viņi paši, gan viss ap viņiem atrodas zināmā un kontrolētā kārtībā. Ierasti cilvēki pieļauj kontroles trūkumu, bet perfekcionistus raksturo tas, ka viņi ar to ir pārņemti,” skaidro Alise Domāra.
Perfekcionisma slazdi
Cenšoties dzīvot perfekti līdz pat sīkumiem, pastāv apdraudējums mūsu veselībai!
Alise Domāra savā grāmatā atklāj, ka perfekcionisti ir neaizsargāti no daudziem, ar stresu un nemieru saistītiem apstākļiem, piemēram, pēcdzemdību depresijas un ēšanas traucējumiem. Tāpat perfekcionisti bieži cīnās arī ar zemu pašvērtējumu, depresiju, neapmierinātību un vilšanās sajūtu.
Tādēļ, ja arī tev vienmēr bijusi pastiprināta vēlme tiekties pēc ideālas kārtības, varbūt ir vērts reizi pa reizei atstāt izlietnē netīros šķīvjus un tos nomazgāt vēlāk, vai arī notīrīt putekļus pēc tam, kad būsi atpūtusies! Pamainot savu ieradumus, noteikti jutīsies veselīgāka un laimīgāka!
Apmātība ar skaistumu
Mūsdienu dzīves telpā nemitīgi saskaramies ar neskaitāmiem kārnu, žilbinoša izskata slavenību attēliem uz žurnālu vākiem, internetā un katalogos.
Tādēļ nav nekāds brīnums, ka arvien vairāk sieviešu, vēloties kļūt tikpat perfektas, sevi pakļauj drastiskām diētām un dažādām skaistuma korekcijām, nemitīgi peļot savu pašreizējo izskatu.
Tomēr veselīgāk par apmātību ar it kā „perfektu” izskatu, būtu nelieliem solīšiem un pamazām censties pilnveidot sevī to, kas neapmierina!
Piemēram, ja nepievilcīgs šķiet vēders, ir vērts sākt ar vēderpreses vingrinājumiem, kurus veic ik dienu, ar laiku palielinot treniņu slodzi. Tad, kad vēders būs uztrenēts tiktāl, lai tas jau kļūtu pieņemams, vari izvirzīt sev nākamo mērķi, ko savā izskatā vēlies sasniegt!
Māja nav izstāžu zāle!
Vai tavas mājas vairāk atgādina stresa nevis miera ostu? Vai tu nevari atpūsties, kamēr visi trauki nav nomazgāti un mantas noliktas savās vietās?
Ja tā, atceries, ka tavas mājas nav izstāžu zāle, kurā visam jāizskatās absolūti nevainojami! Tā vietā, lai vienmēr maksimāli perfekti uzkoptu savu mājokli, reizi pa reizei vari šos darbus atlikt uz vēlāku laiku un pievērsties kādām sev interesējošām, patīkamām nodarbēm!
Lai tas būtu vieglāk, vari izveidot sev veicamo darbu sarakstu prioritārā secībā. Tomēr atceries, ka šajā sarakstā jābūt iekļautiem ne tikai darbiem, kas veicami obligāti, bet arī tādiem, kas tev pašai sagādā prieku!
Perfekcioniste darbā
Ja saproti, ka centies būt perfekcioniste darbā, svarīgi iemācīties nebaidīties dažkārt citiem atteikt.
Tā vietā, lai vienmēr teiktu „jā”, ir jāapgūst prasme dažkārt pateikt arī „nē”, runāt un paust savu viedokli citiem!
Viens veids, kā vari palīdzēt sev iemācīties citiem atteikt palīdzību, ir ierīkot savu laika plānotāju, kurā rūpīgi saplānoti visi tavi veicamie pienākumi. Kad kāds lūgs tavu palīdzību, varēsi teikt, ka papildus darbiem tev nav laika, jo grafiks jau aizpildīts!
Vecāki perfekcionisti
Katru vecāku audzināšanas stils ir atšķirīgs. Tomēr esot perfekcionistiem, tas neatstāj pozitīvu ietekmi ne uz pašu vecāku, ne bērnu veselību un kopējo noskaņojumu!
Pētnieki atklājuši, ka bērnu ceļš uz perfekcionismu var sākties trešajā klasē. Šajā vecumā viņi riskē kļūt tādi paši perfekcionisti kā viņu vecāki.
Tādēļ necenties savam bērniņam pārlieku bieži kaut ko aizrādīt, bet biežāk atceries viņu uzslavēt par kaut ko, kas viņam izdevies!
Līva Zaksa, www.sieviesuklubs.lv
Tas ir gan tāpēc, ka vēlos būt laba otrā pusīte - namamāte, bet, iespējams, arī tāpēc, ka mani vecāki bija kas pretējs perfektajam...