Nesenos pētījumos atklāts, ka to, vai ar savu izskatu jūtamies apmierinātas, ietekmē bērnībā un pusaudža gados saņemtie komplimenti vai kritika. Pagātni gan mainīt nevaram, bet attieksmi pret saviem liekajiem kilogramiem gan! 

Kādā Amerikas pētījumā secināts, ka vairumu sieviešu savā izskatā neapmierina viduklis, gurni un ciskas. Tomēr novājēšana nebūt negarantē gandarījumu!

Nesenos pētījumos amerikāņu zinātnieki atklājuši, ka to, vai jūtamies apmierinātas ar savu izskatu, bieži vien ietekmē tas, kā bērnībā un pusaudža gados mūs vērtējuši ģimenes locekļi un draugi! Tātad, vai šajā laikā esam saņēmušas komplimentus vai kritiku.

Lai gan nevaram mainīt pagātni, mūsu spēkos, tikai dažu nedēļu laikā ir mainīt to, kā jūtamies tagad!

Paplašini savu priekšstatu par skaistumu!

Cilvēku pievilcīgu padara daudzas īpašības un lielākajai daļai no tām nav nekādas saistības ar tava apģērba izmēru!

Pat tad, ja šobrīd koncentrējies uz savu fizisko izskatu, atceries, ka skaistuma definīcija ir nepastāvīga un laika gaitā mainās!

Lai saprastu, kāds izskats ir tev pats piemērotākais, vari aplūkot dažādus mākslas darbus, kuros sievietes skaistums attēlots atšķirīgi! Neaizmirsti pievērst uzmanību arī dieviešu attēliem, kurām vēsturiski bijuši kārdinoši augumi un spēcīga juteklība.

Apklusini savu iekšējo kritiķi!

Paklausies, kā tu runā pati ar sevi! Tā vietā, lai sev nemitīgi izteiktu nievājošas piezīmes, pacenties savu iekšējo dialogu risināt pozitīvi vai vismaz neitrāli. Šis paņēmiens zināms kā kognitīvā pārstrukturēšana.

Vari sev atgādināt, ka tikmēr, kamēr tavs fiziskais ķermenis nav ideāls, tevī vienalga ir kaut kas tāds, kas pašai patīk un šķiet pievilcīgs!

Vēl vari mēģināt izpētīt, kā tu sadzīvo un kā izjūti atsevišķas sava ķermeņa daļas, uzskaitot katru, kas pamierina un katru, kas šķiet problemātiska.

Veic realitātes testu

Sievietes bieži vien savas nepilnības mēdz pārvērtēt, īpaši, ja runa ir par vidukļa vai gurnu apkārtmēru!

Tādēļ pamēģini šādu metodi: paņem gabalu auklas un papīru saspraužamo, lai uz auklas atzīmētu, cik daudz tu vēlētos zaudēt no sava vidukļa apkārtmēra.

Tad apliec auklu sev ap vidukli un ar citu saspraudi atzīmē savu pašreizējo vidukļa apkārtmēru. Salīdzini starpību starp vēlamo un reālo!

Vēl viens veids, kā apzināties realitāti, ir atbrīvoties no savām lielajām un mazajām drēbēm. Tā vietā, lai izliktos, ka tu gandrīz esi iekļuvusi vēlamā izmēra apģērbā, izvēlies apģērbu, kas tev der šobrīd!

Definē tās ķermeņa daļas, kuras tev šķiet pievilcīgas un kuras mazāk pievilcīgas, un izvēlies apģērbu, kas paslēps nepievilcīgās un izcels – pievilcīgās!

Stimulē uzticību sev

Izlejies gara un pacel zodu augstāk nekā vienmēr, iztaisno muguru, atliec plecus un radi patīkamu dejas izteiksmi.

Atgādini sev, ka tu esi svarīga un tev ir tiesības ieņemt vietu šajā pasaulē!

Tad centies ikdienā it visur doties ar šādu izskatu un domām, un redzēsi, ka galu galā šī sajūta tev kļūs dabiska.

Sadraudzējies ar savu spoguļattēlu!

Tas ir labs treniņš, kā jau tagad sākt gatavoties peldkostīmu sezonai, īpaši tad, ja pieticīgi ģērbta jūties neērti!

Apģērbta nostājies spoguļa priekšā un 30 sekundes aplūko sevi spogulī pilnā augumā, koncentrējot uzmanību uz tām ķermeņa zonām, kuras tev pašai patīk. Šo rituālu atkārto katru dienu. Nākamajās reizēs vari mēģināt spoguļa priekšā nostāties apakšveļā vai pat pilnīgi kaila.

Šī treniņa laikā elpo dziļi un raugoties uz savu spoguļattēlu, izsaki komplimentus par tām ķermeņa daļām, kuras tevi apmierina.

Ar laiku tam vajadzētu būt izdarīt arvien vieglāk un brīvāk!

Līva Zaksa, www.sieviesuklubs.lv

Vēl viens paņēmiens, kā sevi iemīlēt - vairot sevis prezentēšanas spējas. Sieviešu Klubā jau februārī ir sevis prezentēšanas nodarbību cikls. Lai pieteiktos uz praktiskajām meistarklasēm, spied šeit>>

Sieviešu Kluba diskusijai:

Kādas ir tavas metodes, lai iemīlētu savu pašreizējo izskatu un arī liekos kilogramus?