Taisos uz izlaidumu. 4.sērija

hiperkeri
hiperkeri 8. jūnijs 2014 21:49
2515

Sveikas,dāmas dūdiņas:)

Šodien rakstu nākošo daļu par sava ceļojuma uz izlaidumu 5.un 6.dienu (jā,pagājušā bija 3.,nevis dubultā 2.sērija:D )

Vakar biju ārā no mājas,lai pirmo reizi dzīvē dotos braucienā ar laivām. Jāsaka, ka sākumā biju satraukusies,ka ātri noguršu(bet tā nebija-pateicoties mājas treniņiem),ka šodien sāpēs rokas( atkārtojam iepriekšējo), un, ka būs auksts(bija stipra saule, taču tāds remdens laiks- 23 grādi. principā,man gribējās vairāk,lai gan bija samērā silts. taču dabūju uz vakara pusi nosaldēt kājas,kam pateicoties,saaukstēju kaklu ). Noairējām no Cēsīm līdz Līgatnei ļoti malacīgi. Protams, no rīta uzliku pilno seju un izmēģināju jaunu tehniku-

pēc rīta mitrināšanas- minerālpūdera kārta,un tikai tad bbkrēms,mazliet konsīlera zem acīm un tas viss-īsumā-apgrieztas tehnikas,taču tas attaisnojās- smuki fotografējās un ilgi turējās-

20140608211054-77891.jpg

Tas- no rīta,un  tūdaļ- pasākuma pēcpusdienā

20140608211308-72037.jpg

Vēl ir uzradušās dažas hormonālas pumpiņas, kuras cītīgi tīru ārā (tas gan varētu būt arī no karstmaizēm,kas no rīta tika ēstas. sen nebiju tādas ēdusi-baltmaizi principā tagad neēdu,taču,kad ēdu kopā ar draugiem,nesāku visu uzteikt. dzīve tomēr ir jābauda un mērenībā mīt veselais saprāts.),braucienā panašķējos ar pusotru biezpiensieriņu(nu ja,brokastis bija atstājušas savu iespaidu uz manām smadzenēm:D), mazliet čipsiem, taču daudz tika patērēti ekoloģiski, kraukšķīgi gurķīši, kā arī mani proteīnmafini,kas principā ir dzērveņu tusiņš iekš olām un pupām. cukurs tika ļoti maz izmantots.

Šodien īsti nekāda reakcija sejā nav manāma,ļoti turu sevi grožos.

Jā, vakar,pateicoties sejas krēmiem,kā arī bērnu aizsargkrēmam ar spf50,vispār neapdegu.Un tikai mazliet manāms,ka par apmēram tonīti esmu palikusi tumšāka.

Drošā sauļošanās man tomēr patīk:)

Nu re. Šorīt man bija veselas 2 maskas- no rīta- Drogas pirktā Rival de Loop Hydro maska(esmu RIval de Loop fans. Vācu kvalitāte ir super!) un vakarā- Rimi pirktā c vitamīna maska sejai ar apelsīnu eļļu. tai gan ir ļoti spēcīga smarža, taču man pret to nav iebildumu. Beigās tā nonāk nost kā plēvīte.Tā jau ir sava veida orģija manai sejai:D

20140608212248-16086.jpg

Jā, vakardien man treniņš bija garantēts- vakarā biju pārgurusi,un rīts arī bija ļoti snauduļojošs ,šodien mani izglāba pastaiga pa mežu.Un tad treniņš-

Sāku ar šo,taču tas likās absolūti stulbs mūzikas ziņā,tāpēc pēc 10 minūtēm pārtraucu:DArī tas, ka ļoti ātri nomainās kustības,un pēc tam atkal viss no gala- ātri apnika. Taču atlasīju to tik un tā,jo ir arī vērtīgas lietas, kā arī treniņš ir labi pārdomāts.

https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

BET> tomēr kaut ko es padarīju. šis šodienai bija ideāls. Treniņš sirsniņai un kājām.Godīgi visu izdarīju,lai gan jāsaka-katrs treniņš,kur ir burpees, man nenormāli riebj:D:D Tas būs drīz mans mīļākais treniņš,es tā jūtu. Pēc šī ne tikai mugura bija slapja..

https://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4

Man ļoti patika, taču ne īsti tā trenere. Nezinu,viņa mani neiedvesmo:D Bet treniņš ļooti labs:)

Manas maltītes šodien-

No rīta bija pankūkrīts- tas ir manas svētais vakarēdiens.

Viena- ar zemesriekstu sviestu un dzērvenēm,otra- grieķu jogurtu,godži ogām,valriekstiem un arī dzērvenēm. jā,plānās,lielās;)

Pusdienām bija basmati rīsi(parasti jau brūnos ēdam,taču arī šī paka ir jāpiebeidz. Pat īsti nezinu,kāda uzturvērtība tiem ir),cūkas krūtiņa mērcītē un svaigi gurķēni. Pusdienās drīkst arī saldkrējuma taukummērcīti. Pēc tam notika mans treniņš.

20140608213555-60127.jpg

 

un vakariņās- ledusskapja salāti. Principā-kas ledusskapī,tas uz šķīvja. Visjocīgākā kombinācija- vārītas olas(tās es ne īpaši ēdu), kāršu pupiņas,tuncis,gurķīši un mazliet fitaki(ja ir gurķi,tad man ļoti prasās šo sieru. ),virsū olīveļļa un melnie pipari(varētu ieteikt vēl kādas mērcītes kombinācijas? Esmu stagnācijā)

Pa dienu uzkodu ābolus un savu proteīnmufinu.

Un esmu priecīgā,kā mana seja uzlabojas-

pirmā bilde šo sēriju pirmajā sērijā, otrā- šodien!

20140608214007-94560.jpg20140608214037-41380.jpg

Vēl jau garš ceļš ejams,bet tomēr- redz,ka palielinot ūdens uzņemšanas regularitāti, treniņiem un konsekventām maskām, sākums ir jauks:)

Pēc pagājušā bloga ļoti ņēmu pie sirds to, ka bildēs īsti nekad nebūšu tas fotogrāfējamais cilvēks. Taču jāstrādā ar to,kas ir,un vispār-atcerējos,ka esmu par vecu, lai par tādām lietām uztrauktos:) Kāda būšu izlaiduma bildēs ,tāda būšu.Taču arī tā būs labi. Mani jau vērtēs,galvenokārt, pēc tā dokumenta, kas man rokās;)

Paldies,ka esat ar mani!Vēl tikai nedēļa līdz lielajam notikumam:)

p.s. treniņa laikā man bija eļļu kūre- uz sejas liku avokado,argāna un tējaskoka eļļiņas,matos- makadāmijas un rīcineļļas. Seja kārtīgi izsvīda un ar eļļu palīdzību no porām,tām karstuma laikā atveroties, iztīrīja netīrumus. Tad fiksi dušā-karstu dvieli virsū un vienkārši,izmasējot seju-tā atkal ir tīra,bez jebkādiem agresīviem aģentiem.

Mati pēc saules arī bija cietuši,taču labā stāvoklī- matu zīda terapija savu darbu veic braši. šodienas eļļu terapija tikai nāca par labu:)

20140608214850-91082.jpg

 

Kādēļ sākt blogot Sieviešu Klubā?

Autors neiebilst, ja viņa publicētais materiāls portālā Sieviešu Klubs, bez iepriekšējas saskaņošanas ,tiek ievietots citos informācijas avotos ar hipersaiti uz viņa oriģinālo materiālu.
Lai komentētu, nepieciešams autorizēties Reģistrējies
hiperkeri 9. jūnijs 2014 21:46

Ema,pret sarkanajiem pleķiem sejā es Tev varu ieteikt Clinique Redness Solutions līniju. Pati lietoju Daily protective base kādu laiku atpakaļ.
http://rosacea-support.org/clinique-redness-solutions-user-reviews.html

hiperkeri 9. jūnijs 2014 21:44

AHh Tu mani lutini:)
Izskatās,ka šis ārprāts nebeigsies izlaidumu dienā, bet Tu mani savaņģo uz ko nopietnāku:D
Ja man būs tāda prese kā Tev,tad tas oficiāli būs vēl viens pasaules brīnums:D:D Palīdzēsi??:D:D:D
Super,paldies!
Un tavam draugam laikam kāmja komplekss:D:D Apgādājas ar savu pārtiku:D:D Vāks!:):D

Emmy 9. jūnijs 2014 21:38 hiperkeri

Man sejas ādai ir rozācijas pazīmes, sarkani vaigi + extra taukaina... Es vēl ar krēmiem varu izlīdzēties...
Es gatavoju mums atsevišķi, bet ja ko kopēju, tad tā, lai es varu ēst... Pēdējā laikā gan viņš pats ir sācis sevi apgādāt ar pārtiku ( laikam saprot ka ar mani nav labi :D )... bet vasarā jau visi mazāk sāk ēst...
Vēl pāris labi treniņu video -
https://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg&index=5&list=PLCvtNGB78L4exf5W1JDjEM_v2yisbtZ0H

https://www.youtube.com/watch?v=VJ4OZIzVe-Y&list=PL1c41tQdiDhN6dHh5ZsDHNVF1oHRlK72N&index=2 ( šiem ir 30 dienu izaicinājums, iesaku pamēģināt ) :)

hiperkeri 9. jūnijs 2014 21:27

Ema- super,ka tik daudz informācijas!!
Mums jātaisa ekstra-pumpaino klubiņš(kur pumpas nav nekas negatīvs, bet gan kopīgs temats,kas saved kopā daudz brīnišķīgu cilvēku;) )
mjā. es parasti uztaisu tā,ka manējam arī gribas, tāpēc ar laiku mēs abi sākām ēst vienādi:D un otrādi:) Bet viņš īsti daudz neko netrenējas, bet es gan, tāpēc laikam pašlaik tas tā var palikt:)
Par krēmiem- esmu izrakusies visam cauri, jā,arī Biodermai. Esmu arī ko labu atradusi,betbeigās atradu ko labāku,tā kā brīvā brīdī palasi, ja ir vēlme! Taču pašlaik,jā lielākā izmaiņa ir no ūdens un treniņiem. Viss pārējais ir tikai fasādes uzlabošanai(bet parasti jau tie krēmi neko neuzlabo.ebayā tagad pasūtīju baigo mantu,kad saņemšu un izmēģināšu,došu ziņu,taču pašlaik viss vienkārši saglabā pašreizējo ādas stāvokli)

Emmy 9. jūnijs 2014 21:14 Ema

wow...aizrāvos ar rakstīšanu... pardon :$

Emmy 9. jūnijs 2014 21:14 hiperkeri

Tu ko? Nopietni domā ka mans draugs ēd tā kā es??! :D
Mums ir dalītais uzturs...es ēdu pa savam, viņš - pa savam :D protams, neatsakās no svaigi spiestām sulām, smoothiem, dažādiem salātiem... Gaļu praktiski nelietojam, tas gan... pārsvarā tā ir maltā gaļa un tad es pērku tītara ( pēc garšas ļoti līdzīgs cūkas gaļai, draugs nemaz neatšķir :D )
Bet viņam arī, pagaidām, figūra atļauj...194cm garš ( milzis ) un sver ap 85 kg...ja sāks ēst kā es...pazudīs no zemes virsas :D Treniņus arī apmeklē, tā kā, ir okey...es viņam neuzspiežu savu ēšanu un savu dzīvesveidu, protams, kādreiz pazāģēju par to cik tas neveselīgi vai to ka jāsāk ir ar augļiem un tad gaļa, ne otrādi... (devil)

Vēl...es parasti izlasu to ko raksti par sportu un ēšanu, tāpēc iespējams esmu palaidusi garām un Tu jau tādu krēmu lieto... bet, tādai ādai kā Tev un man, problemātiskai...iesaku lietot Bioderma ražojuma krēmus, sejas maskas... dārgi, bet ļoti labi!!

hiperkeri 9. jūnijs 2014 18:59 Ema

Es zinu,ka ar čali mājās tā pārtikas dalīšana tiks ātri vien nodalīta atkritumos:D:D Kā Tev tas izdevās??(aka gaļiņa ar kartupelīšiem un kāpostiņiem..)

Nikte 9. jūnijs 2014 18:48 Ema

ROFLROFLROFLROFL

Emmy 9. jūnijs 2014 16:46 hiperkeri

Zinu zinu esmu traka :D

hiperkeri 9. jūnijs 2014 16:37

wow.izsmeļoši:) Paldies!!

Emmy 9. jūnijs 2014 16:00

Turos pie šīs tabulas

Emmy 9. jūnijs 2014 15:58 hiperkeri

Dažas grāmatas kuras iesaku palasīt, it īpaši par dalīto uzturu...sorry kaut kā bildes pievienosanas mirklī sagriezās pa savam...:( uztaisi detoxa programmu, organisms uzreiz jutīsies labāk:)

hiperkeri 9. jūnijs 2014 15:29

jā,Tu laikam jau esi Pro:)
Mani interesētu nevis tā daļa,cik daudz,bet vienkārši- iedvesmas ikdienas maltītēm, lai to padarītu veselīgāku. un ar laiku arī kaut ko no tā mācītos:) Ēs treniņu ziņā laikam esmu līdzīga Tev,taču,jā,neesmu līdz šim ar to tik cītīgi darbojusies. Lielākais,laikam,kas ir palīdzējis noturēties tievai- stress un rutīna ikdienā. Daudz iešanu un skriešanu. Tā lūk. Tomēr tagad apzināti vēlos ko mainīt:)

Emmy 9. jūnijs 2014 14:52 hiperkeri

Tas laikam nàk ar laiku, ja vispār atnak... Jābūt maz tauku līmenim (body fat)... Katram organisms ir savādāk, man āda nekad nav sagādājusi problēmu, galvenais visu darīt lēnām,... Treniņi man nesagādā problemu, eju, daru.... Nomirstu, turpinu darīt līdz atdzimstu no jauna:D galvenais ir daudzveidība... Cardio treniņi ir svarīgi, tas arī palīdz presīti ieraudzīt... Ēšana man sagādā problēmu, vismaz sākums bija smags... Jo es esmu no tiem cilvēkiem, kamēr nav viss apēsts no kases neateju... Sakumā svēru porcijas( kādam tas var likties slimi), reķināju kalorijas uzņemtās un patēretās... Uzņemtām jābūt par apmēram 500 mazāk neka patērētajām... Daudz augļu un dabīgi gatavotu sulu (sulu kūre ), pec iespejas mazāk mākslīgā cukura... Šaubos ka kādu interesetu mana programma, daru to sevis dēļ ne lai kādam izpatiktu :) galvenais visu laiku sevi motivēt un izvirzīt jaunus mērķus, neapstāties pie sasniegtā...!!

hiperkeri 9. jūnijs 2014 14:05

Ema,Tev laikam te vajadzēs padalīties ar savu grafiku-ko ēd,cik bieži,kādus vingrojumus veic-Tu taču esi īsts zvērs!!!
Tagad gūglējot tik un tā nevar saprast,kas ir jāēd. pašlaik esmu tikusi tikai līdz tam,ka- ēd, lai pats būtu veselīgs,un ēst,lai ir bauda, nevis ēst ēšanas pēc.
Un,ka vēders ir jātur stingrs.Jāiesūc uz iekšu:D
Tik tālu es tiku. Baigi loģiski,vai ne?:D

hiperkeri 9. jūnijs 2014 13:47

Cerīt- oo,tad mēs esam masku māsas,jo šī man ilgu laiku ir vismīļākā:) Āda pēc tas ir vienkārši burvīga! Pat man!!

hiperkeri 9. jūnijs 2014 13:47 Ema

Jā,es arī daudz taisu tieši uz zemajiem,jo tie priekš manis ir visgrūtākie.
Ja godīgi, tagad no presītes gribu atiet nost,jo,kā man sāk muskuļu masa augt,man rezultātā vienkārši ir lielāks vēders un ,bildēs sākot iedziļināties,vienkārši jocīgi paliek.Kā Tu esi tik stiegraina? Nu kā cilvēkiem tas izdodas,dabūt muskuļus un to ekstra slāni ādas pievilkt klāt??

Emmy 9. jūnijs 2014 12:56 hiperkeri

Ja gribi smuku presīti ļoti seko līdzi tam ko un cik uzņem!! Ne velti saka ka vēderu muskuļi rodas virtuvē nevis sporta zālē! Protams, es vēl papildus treneju, bet viseji 10-15 min. Es fokusējos uz zemajiem vēdera muskuļiem? Jo tos ir grūti izvilkt uz āru... Kājas treneju braucot ar velo un skrienot, taisu arī pietupienus, kad mugura nesāp:D daudz staigāju,dienā 10 un vairāk km

Cerīte 9. jūnijs 2014 11:07

Skatos Tu pie manas iecienītās plēvmaskas esi ķērusies.No tās pašas sērijas man laba liekas maska skrubis-valrieksta un avokado

hiperkeri 9. jūnijs 2014 10:26

jā,jā,ar tiem burpees tieši tāpat ir man:D uztaisu 8 un tad jāsāk lamāties:D
Es dzīvoju 7.stāvā:D Pagaidām neviens ne par maniem fiziskajiem,ne muzikālajiem treniņiem nav lamājies:D Tā laikam ir labāka pārmaiņa kopš mūsu augšējās kaimiņienes,kurai ir aizsmakusi,tomēr skaļa un nenormāli stresaina balss,kuru var skaidri dzirdēt cauri n-tajiem stāviem, vai arī kaut kur citur-mūžīgi raudošais mazulis.. ā,un tad dažkārt vēl viens pāris,kuri viens uz otru lamājas ik pa 2 mēnešiem:D
Starp citu,Tu esi velnaste??
Mani ļoti interesē,kā tādu presīti var dabūt?? Vai jākoncentrējas uz torsu vai arī vairāk uz kājām un rokām,un tad vidus tāpat sanāks(vismaz tā es lasu par Karīnu Akmens-viņa presītes īpaši netaisa)

Emmy 8. jūnijs 2014 22:23

Man neder treniņi mājās kur baigi jālēkā..nedzīvoju tomēr pirmajā stāvā... Gribi nāvi - taisi burpees ( nezinu kā Latviski ir )... to var pie jūras, mežā, parkā... mēle pa muti un pēc laika arī sirds tur pat...